更年期の髪の悩み、一人で抱えていませんか？
株式会社アデランスの調査によると、40歳を境に白髪に悩む女性は54.3%、45～49歳では76.4%にまで増加します。さらに、持田ヘルスケアの調査では、40代・50代女性の8割以上が髪のケアに意欲的だというデータもあります。
最近、髪のツヤがなくなってきて…白髪も気になりはじめました
そうですね。でも、適切なケア方法を知れば、必ず改善できます。今日は特に、忙しい働く女性でも実践できる方法をご紹介しましょう。
本記事では、美容業界で20年以上の経験を持つ中村真理先生と、美容ブロガーの鈴木奈美さんをお迎えし、忙しい働く女性でも実践できる髪の悩み解消法をご紹介します。特に手軽で効果的なトリートメントの使い方に焦点を当てて解説していきます。
半年間のケアで、髪のまとまりが格段に良くなりました。同僚からも若々しくなったと言われるように
出典：
– 株式会社アデランス「ミドルエイジ女性の髪に関する意識調査」（2024年9月）
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000916.000010292.html
– 持田ヘルスケア株式会社「髪や頭皮に関する実態調査」（2021年10月）
https://kyodonewsprwire.jp/release/202110051167
更年期による髪の変化の特徴とは？働く女性の7割が実感する4つの変化
株式会社ハル mekの調査によると、40代以降の女性の髪の悩みは、白髪（60.5%）、髪のボリューム（49.4%）、髪のパサつき（47.2%）、くせ毛（35.4%）の順に多いことが分かっています。
私も最近、髪のまとまりが悪くなってきて。今までのケア方法では対応できなくなってきたんです…
それは多くの方が感じている変化ですね。実は、女性の髪の曲がり角は38.5歳という調査結果があります。この時期から徐々に変化が現れ始めるんです。
それぞれの髪の変化の原因と特徴
1. 白髪の増加
40歳を境に白髪の悩みは急増します。アデランスの調査では、35～39歳で29.8%だった白髪の悩みが、40～44歳で54.3%まで増加。その後も上昇を続け、45～49歳では76.4%に達します。
私の場合、40代前半から髪質の変化を実感し始めました。特に朝のスタイリングに時間がかかるようになって…でも、マイナチュレのカラートリートメントに出会ってからは、手軽にケアできるようになりました。
2. ボリュームの変化
50代女性の約70%が髪のボリューム低下を実感しています。特に頭頂部のボリューム低下が気になる方が増えています。
3. パサつきの増加
年齢とともに、髪の水分保持力が低下することで起こる現象です。特に40代後半から顕著になってきます。
4. まとまりの低下
髪の弾力性が変化することで、セットしづらくなる傾向があります。
更年期の髪の変化に気づくサイン
□ シャンプー後、髪が乾きにくくなった
□ 櫛通りが悪くなった
□ 髪のツヤが減った
□ 朝のスタイリングに時間がかかるようになった
□ 白髪が気になり始めた
出典：
– 株式会社ハル mek「40代・50代以降女性の髪のお手入れやヘアケアにおける最新調査」（2024年7月）
https://biz.halmek.co.jp/column/investigation/20240725-beauty.html
– 株式会社スヴェンソン「年代別 美容に関する悩みを調査」（2023年8月）
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000023.000039861.html
更年期の髪の悩みに効果的な4つの基本ケア
忙しい毎日でも継続できる、効果的なヘアケア方法をご紹介します。ポイントは「時間」と「タイミング」です。
仕事が忙しくて、ゆっくりケアする時間が取れないんです…
大丈夫です。1日を4つの時間帯に分けて、それぞれ10分程度の簡単なケアを組み込んでいきましょう。
1. 朝のケア（出勤前10分でできるケア方法）
ポイントは、髪への優しい扱い方です。朝一番の髪は、寝ている間の汗や皮脂で不安定な状態です。
2. 日中のケア（オフィスでもできる簡単ケア）
私のおすすめは、マイナチュレのオールインワンカラートリートメントです。植物由来成分94%で、忙しい方でも簡単にケアできますよ。
日中は3時間おきの水分補給がポイント。髪の内側からのケアを意識しましょう。
今なら初回1,980円！マイナチュレカラートリートメントで、手軽に始める本格的な髪のケア
3. 帰宅後のケア（疲れていても続けられる方法）
帰宅後の5分間のケアで、1日の疲れから髪を解放しましょう。
仕事で疲れていても、この5分間のケアだけは欠かしません。続けることで、髪のまとまりが格段に良くなりました。
4. 就寝前のケア（翌朝の髪のまとまりを左右する重要ポイント）
◆毎日のケアチェック◆
□ 朝：ぬるま湯ですすぐ
□ 日中：3時間おきに水分補給
□ 帰宅後：軽いマッサージ
□ 就寝前：トリートメントケア
□ 毎日：髪の状態をチェック
トリートメントの正しい選び方と使い方
トリートメントって、たくさん種類があって選び方が分からないんです。更年期の髪には、どんな成分を選べばいいのでしょうか？
大切なのは、年代に合った成分選びです。特に40代後半からは、保湿力と同時に頭皮環境にも配慮した製品を選びましょう。
更年期の髪質に合わせた成分の選び方
効果を最大限引き出す使用方法
マイナチュレのカラートリートメントは、乾いた髪に使うと効果が高いんです。10分ほど放置するだけで、しっかり染まってツヤも出ます。
よくある失敗例と対処法
最初は量の加減が分からず失敗しましたが、きちんと手順を守ることで、美容室帰りのような仕上がりになりました。
◆トリートメント使用の基本手順◆
□ 髪の水気をしっかり取る
□ 毛先から塗布を始める
□ 根元は軽めにつける
□ 10分程度放置する
□ ぬるま湯でよくすすぐ
【期間限定】初回62%OFFで始められる！マイナチュレカラートリートメントの詳細はこちら
プロが教える！忙しい毎日でも続けられるヘアケアの時短テクニック
忙しい働く女性にとって、「時間がない」は最大の悩みです。株式会社スヴェンソンの調査では、40代女性の美容の悩みが30代と比べて約29%増加する中、時間の使い方が重要になってきています。
出勤前の時短ケアポイント
朝は本当に時間がなくて、髪のケアまで手が回らないんです…
では、朝の準備時間を計測してみましょう。多くの場合、実は「待ち時間」が隠れています。その時間を有効活用することがポイントです。
| 時間 | 行動 | ポイント |
|---|---|---|
| 起床直後 | 寝ぐせ直し | 30秒 |
| 洗顔中 | トリートメント塗布 | 2分 |
| メイク中 | 放置時間活用 | 5-10分 |
| 仕上げ | すすぎ＆ドライ | 3分 |
就寝時の簡単ケアポイント
夜のケアで重要なのは、髪の状態に合わせたトリートメントの選び方です。私が使っているマイナチュレは、寝る前につけても朝まで色移りの心配がないんですよ。
◆夜の3分ケア◆
□ お風呂上がりすぐのケア
□ 髪の水分量チェック
□ 寝る前の簡単マッサージ
□ 就寝時の髪の留め方
□ 枕カバーの素材確認
忙しい毎日ですが、この3分ケアだけは欠かさずやっています。続けることで、朝のスタイリング時間が半分になりました！
【新規限定】マイナチュレカラートリートメント1,000円OFFクーポンプレゼント中！
意外と知らない！姿勢と髪の健康の関係（なるほど視点）
実は、デスクワークの多い働く女性の髪の悩みには、姿勢が大きく関係しているという興味深い研究結果が出ています。
デスクワークが髪に与える影響
姿勢と髪に関係があるなんて、初めて知りました！
特に気をつけたいのが「前かがみ姿勢」です。首や肩の血行が悪くなると、頭皮の血行も滞ってしまうんです。
| チェックポイント | 正しい状態 | 要注意サイン |
|---|---|---|
| 首の角度 | 画面と目線が水平 | 首が前に出ている |
| 肩の位置 | リラックス | 肩が上がっている |
| 背筋 | 自然に伸びている | 猫背になっている |
| 足の位置 | 床にしっかり着く | 組んでいる |
簡単にできる姿勢改善エクササイズ
私も姿勢を意識するようになってから、髪のコンディションが変わってきましたね。特に首のストレッチは欠かせません。
◆オフィスでできる簡単ケアチェック◆
□ デスク作業30分ごとに首回し
□ 椅子に深く腰かける
□ 画面の高さを目線に合わせる
□ 1時間に1回は立ち上がる
□ 肩甲骨をゆっくり回す
姿勢を意識し始めてから、肩こりも減って、髪のボリュームも戻ってきました。簡単なことから始めるのがコツですね。
姿勢改善と髪のケアを組み合わせることで、より効果的な改善が期待できます。特に、デスクワークの多い方は、意識的に姿勢チェックを行うことをおすすめします。
更年期の髪の悩みQ&A
読者の方々からよく寄せられる質問について、専門家の立場からお答えします。
トリートメントって、どのくらいの頻度で使うのがいいんでしょうか？
個人差はありますが、基本的な目安をお伝えしましょう。
よくある質問と回答
Q1: トリートメントの使用頻度について
A: 週2-3回が基本的な目安です。ただし、髪の状態が気になる時期は、毎日の使用も可能です。マイナチュレなら、植物由来成分94%で頭皮にも優しいので、毎日使用しても安心です。
Q2: 季節による変化への対応について
A: 特に気温や湿度の変化が大きい季節の変わり目には、念入りなケアが必要です。春と秋は特に注意が必要な時期です。
Q3: 市販品の選び方について
A: 成分表示をしっかりチェックしましょう。特に無添加にこだわった製品を選ぶことをおすすめします。
| キーポイントまとめ | |
|---|---|
| 使用頻度 | 週2-3回を目安に |
| 使用時間 | 10分程度が目安 |
| 選び方 | 植物由来成分重視 |
| 継続性 | 毎日できる方法を |
用語解説
・キューティクル：髪の毛の表面を覆う鱗状の保護層
・頭皮バリア機能：頭皮を外部刺激から守る防御機能
・毛髪保湿成分：髪の水分バランスを整える成分
＼今なら初回62%OFF／ マイナチュレカラートリートメントで始める本格的な髪のケア
まとめ
更年期の髪の悩みは、適切なケアと継続的な取り組みで必ず改善できます。ご紹介した方法の中から、ご自身のライフスタイルに合った方法を見つけ、できることから始めていきましょう。
髪の悩みは誰にでもあります。でも、それは変化のサインでもあるのです。この機会に、より良いヘアケア習慣を始めてみませんか？
参考文献：
– 株式会社アデランス「ミドルエイジ女性の髪に関する意識調査」（2024年9月）
– 株式会社ハル mek「40代・50代以降女性の髪のお手入れやヘアケアにおける最新調査」（2024年7月）
– 株式会社スヴェンソン「年代別 美容に関する悩みを調査」（2023年8月）
